Las personas que deciden por sí mismas buscar ayuda psicológica por internet, se informan un poco y reservan una primera sesión, son las que más posibilidades tienen de mejorar su salud mental. A partir de aquí suelen pasar por distintas fases hasta no necesitar más terapia psicológica.

La psicoterapia como forma de ayuda profesional consiste en un proceso que tiene que adaptarse a los distintos problemas, circunstancias y objetivos que se desarrollen en la evolución del paciente.

Por eso un proceso psicoterapéutico suele consistir en varias etapas que se suelen suceder una detrás de otra.

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Comprende las fases de ayuda que tiene una terapia psicológica

Las tres etapas de la terapia psicológica.

Muy resumidamente te muestro a continuación en qué consisten estas tres etapas:

Primera fase de una psicoterapia en línea

Las primeras sesiones son muy importantes e influyen en estas muchas variables hasta encontrar una solución al problema, pero de forma general la persona que acude a terapia no sabe como solucionar su problema, he incluso puede que no sepa qué le pasa.

En la primera parte de la terapia la persona no cree que vaya a poder cambiar a mejor, no tiene esperanza en que podrá sentirse bien. De alguna forma esta persona siente que debe continuar y como es evidente, tampoco cree en que tú (o sea yo, quien escribe esto) como psicólogo lo puedas ayudar.

Segunda fase de terapia.

En la segunda fase de una terapia que suele iniciarse entre la 5 y la 12 sesión (dependiendo del problema y de la persona en particular) la persona siente que ha cambiado algo. En esta fase suele ocurrir que la persona ya no tiene tantas crisis, empieza a sentirse mejor en algunas circunstancias y momentos, y comprende algo mejor su situación.

Es decir en esta segunda fase la persona ha aprendido mínimamente otra forma de actuar, esto pasa porque ha aprendido a procesar la información de forma diferente con la ayuda del psicólogo, es decir, ha enfrentado su problema y ahora este no le condiciona de una forma disfuncional.

En esta fase las personas suelen creer o decir que “voy a necesitar terapia siempre”, o “tú eres mi psicólogo, necesito verte cada mes”, o “yo quiero venir siempre, aunque me ponga mejor voy a venir siempre”. Para que os hagáis una idea, estas frases suelen indicar que la terapia se encuentra en su punto medio, un punto en el que se han conseguido avances positivos, pero no se sienten consolidados.

En esta segunda fase se diferencia de la primera fase en que las personas están convencidas de que el psicólogo si le ayuda.

Tercera fase de la ayuda psicológica online.

Por último la tercera fase de una terapia online consiste en darse cuenta de cuál ha sido la importancia real del cambio psicológico.

Y esto tiene que ver por un lado con los conceptos, ideas, deseos, creencias o cualquier otro tipo de formación sentimental, o relacionada con el lenguaje que la persona ha desarrollado, y que tiene una importancia en cómo percibe su mundo y en cómo actúa sobre él.

Pero también es evidente que estamos en la tercera fase porque han desaparecido los miedos que teníamos.

Puede ser que tuvieses ataques de pánico, y estos han ido evolucionando y ahora llevas meses muy lejos de esas sensaciones (ya los has trabajado, comprendes por qué te pasan, reflexionaste sobre experiencias muy duras y ahora sabes bien lo que haces, etc.) O puede que hayas pasado muchos años con depresión, y ahora estás contenta por “ser tímida”, o no te criticas por no parecerte a alguien que te gusta, o has aceptado como es una persona importante para ti, y ahora actúas diferente y ya no te hace daño.

Ya has visto que suele suceder cuando se avanza en terapia psicológica, abajo te voy a mostrar las dificultades que se encuentran en el ejercicio de la terapia por videollamada y porque no funcionan.

Cuando la ayuda psicológica online acaba antes.

Lo más importante en el avance de una terapia psicológica consiste en la alianza terapéutica (ver abajo), si esta no se da el cambio es muy difícil que se produzca.

Y los factores que influyen en esta relación entre psicólogo y paciente consisten en que el paciente pueda percibir que el psicólogo lo comprende, y se siente en cierta medida como él. Esto permite que la persona pueda desahogarse y empezar a aceptar lo que le pasa, es un paso muy importante, es decir, es el más importante y está demostrada su eficacia por muchas investigaciones.

Una segunda cosa que hay que tener muy en cuenta, y relacionada con la alianza terapéutica es la etapa en la que se encuentre el cliente en relación con lo que piense sobre la ciencia psicológica. En este caso hay investigaciones que demuestran que una persona que crea en los fundamentos teóricos de la ciencia psicológica o de un enfoque terapéutico concreto va a obtener mejores resultados con ese enfoque.

Y por último el momento actual del paciente en el que recibe la ayuda psicológica también es muy importante, es decir, en momentos de crisis muy aguda no es posible establecer una comunicación mínima que permita aliviar el nivel de ansiedad o tristeza que siente esa persona.

Hay que decir que este último caso es difícil que ocurra en consulta, pues lo normal es que por muy nervioso que te encuentres cada vez te relajes cada vez más, empieces a comprenderte o a reconocer tu comportamiento.

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Conoce más sobre la importancia de la relación terapéutica y su gran importancia terapéutica en psicoterapia en este artículo.