Trabajar como psicoterapeuta exige conocer sobre muchos aspectos del ser humano y su conducta, pero en mi práctica diaria he encontrado 8 hábitos para una psicoterapia eficaz imprescindibles.

Cada sesión de terapia es única, por eso los psicólogos nos mantenemos constantemente actualizados y en continuo aprendizaje.

Y es que para ayudar de la forma más efectiva en psicoterapia, lo mejor es tener siempre en cuenta las necesidades específicas de cada paciente.

Te dejo abajo un vídeo donde expongo resumidamente los 8 puntos básicos para ayudar psicológicamente.

Vídeo sobre 8 hábitos para una psicoterapia eficaz.

Las cosas importantes que tiene que hacer un psicoterapeuta para ayudar.

Para conseguir ayudar a mi paciente te cuento los 8 hábitos para una psicoterapia eficaz que suelo realizar, antes, durante y después de la sesión.

Ten en cuenta por eso que no todos los psicólogos realizarán los 8 puntos en el mismo orden. La principal diferencia es que unos explican que te pasa en términos técnicos y otros son más partidarios de utilizar las palabras y significados de su cliente.

En cualquier caso un psicólogo que trabaje la psicoterapia, de cualquier enfoque con evidencia hoy en día, utilizará técnicas y actitudes eficaces como las que describo.

Los hábitos para una psicoterapia eficaz
Hábitos que sigo en psicoterapia

1. Acompañar al paciente.

La primera consiste en sentir como lo haría su paciente durante la última sesión, y en realidad este primer punto es el más importante de todos, es el más importante para preparar la sesión.

Para esto debo utilizar las grabaciones de sesiones anteriores, siempre que mi paciente haya dado su consentimiento.

2. Investigar sobre las causas de la conducta y el sufrimiento.

Lo segundo es asociar las dificultades psicológicas con los estímulos y percepciones que podrían causarlas, con el objetivo de establecer la función de posibles condicionamientos en su conducta.

Es importante para relacionar sus dificultades con dificultades parecidas que se hayan demostrado en experimentos de investigación o en trastornos psicológicos.

3. Desarrollar posibles resultados cognitivos o conductuales de la persona.

Recordar las experiencias del cliente o paciente y asociarlas con los posibles deseos o experiencias que podría desarrollar, basándose en el análisis de posibilidades estimulares y perceptivas anterior.

Este análisis funcional de la conducta se realiza para encuadrar las dificultades del paciente con sus principales causas posibles. Es muy útil para poder comprender la conducta y encontrar posibles preguntas que realizar al consultante en el desarrollo de la sesión.

4. Sentir en tiempo real contigo.

Este cuarto punto consiste en escuchar e intentar sentir lo que sientes durante la sesión, para comprender lo que implican tu forma de vivir en tu forma de sufrir.

Y es que, al trabajar con algo tan complejo como una vida entera, sentir lo que te pasa ahora mismo con tus palabras consiste en la mejor forma de relacionar el trabajo de los 3 puntos anteriores de una forma natural.

Es la forma más natural de poder comprender lo que te pasa.

6. Pensar contigo

Este punto cinco consiste pensar en tiempo real contigo, es decir, en estar atento a ti completamente para acercarse cada vez más a la evidencia sobre lo que te pasa, y a los pensamientos que tú estás teniendo.


De esta forma puede que cada vez realices comportamientos y pensamientos más acertados sobre por qué te sientes así, y cómo estás cambiando.

Con este punto lo que quiero decir es que no voy a explicarte tu conducta en términos científicos, porque te puedo confundir o condicionarte de alguna forma negativa.

6. Reconocer que sois dos personas.

Con este sexto punto lo que busco es actuar como si fuera tú, así de simple y de difícil, con el máximo respeto y cariño hacia ti y agradeciéndote que me dejas curiosear dentro de ti.

En realidad este ejemplo es una metáfora, porque somos dos personas únicas, yo soy alguien a parte tuya que está ahí escuchándote, y que en ese momento está haciéndose pasar por ti y debería de pensar solamente como tú.

Lo difícil de este punto es que el psicólogo tiene que dejar de tener opiniones y creencias propias durante la sesión. Y es esta la principal diferencia de porque unos deciden hablar en términos científicos y otros (como yo) de trabajar directamente con las creencias y opiniones de su paciente.

7. Historia perceptiva de tu sesión.

Para acabar después de la sesión hay otras cosas importantes que hacer. La séptima analizar y anotar lo que ha pasado durante la sesión, y las nuevas formas de ver la situación que tú has expresado.

Este punto consiste en redactar la historia de esa sesión, de anotar tú punto de vista sobre lo que has experimentado, como has actuado y sentido.

8. Historia psicológica de la sesión.

En el punto número 8 analizo si creo que avanzaste mucho o poco, considerando el cambio cualitativo en tus sentimientos y emociones. Así como el cambio que has expresado en la construcción de la idea sobre ti o el mundo.

Estos hábitos consiguen que la psicoterapia sea eficaz

De la forma antes descrita se establece una forma de ejercer científicamente la practica terapéutica de la psicología.

Los 8 hábitos para una psicoterapia eficaz son importantes porque consiguen que cada vez las sesiones de terapia sean más placenteras, y consigue cambiar percepciones y conductas que te hacen sufrir de la forma más natural posible.

Este trabajo en la relación terapéutica se realiza para que puedas cambiar de la forma más parecida a cómo ocurriría si no hubieses acudido a un psicólogo, de una forma cada vez más autónoma, y así poder conseguir que llegue un momento en que no necesitas terapia.

Para terminar quiero recordar que una terapia psicológica, te ayuda de principio a fin sin juzgarte ni un momento, y dejándote decidir por ti mismo, pues es la mejor forma de que los cambios que se están produciendo durante las sesiones sean duraderos en el tiempo.

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La psicología clínica basada en la evidencia

Los modelos de la psicología clínica basada en la evidencia para guiar la práctica profesional destaca la importancia de ser flexible al momento de llevar a cabo una intervención psicoterapéutica.