Necesito ayuda psicol√≥gica es una pregunta que cada vez m√°s personas se preguntan, por eso voy a resumir en este art√≠culo todo lo necesario para poder darla y poder recibirla. Adem√°s te regalo un peque√Īo manual que te puedes descargar ya, y que puede que te ayude.

Primera ayuda - ayudapsicologica.online

Ayuda psicológica online.

Primero quiero aclarar que este artículo lo escribo tanto para las personas que buscan ayuda psicológica profesional por parte de un psicólogo online, como para aquellas que buscan una forma de ayuda escrita que les permita superar sus dificultades.

Si buscas terapia de ayuda psicol√≥gica online la √ļnica opci√≥n posible es realizar terapia por videoconferencia. Las terapias por videollamada son igual de efectivas que las terapias reales. Ten muy claro que no existe otra forma de realizar una terapia psicol√≥gica profesional online.

Si buscas leer algo que te ayude a superar por ti mismo tus dificultades, en este artículo tienes toda la información necesaria expuesta de forma clara y concisa para comprender los factores que ayudan psicológicamente. Y si te descargas la guía vas a poder experimentar por ti mismo si eres capaz de ayudarte de forma efectiva.

Lo primero que debo saber es cuando necesito ayuda psicológica.

La ayuda psicológica es necesaria cuando sientes que no puedes avanzar por ti mismo.

La primera opción debe ser acudir a un psicólogo, pero sé que es muy normal tener inseguridad sobre cual psicólogo elegir.

Por eso te regalo una herramienta buena y simple para ayudarte psicológicamente y para saber si necesitas ayuda profesional.

En la guía utilizo una técnica basada en las emociones, que es sin duda la mejor forma que he encontrado de empezar a ayudar desde la primera sesión de terapia.

!Atención! Leer este manual no va a ser como si yo estuviera ayudándote. Pero podrás saber como trabajo, e incluso puede que te ayude solo con leerlo.

En este manual te explico algo que puedes hacer por ti mismo comprendiendo dos emociones simples.

Es un texto breve y f√°cil de leer, no te ocupar√° m√°s de 10 minutos leerlo y comprenderlo.

Y podrás entender qué cosas impiden que puedas estar mejor.

Tambi√©n entender√°s qu√© personas sienten alg√ļn tipo de deseo hacia ti.

Y desde luego vas a aprender una forma de actuar que te va a permitir superar los momentos de par√°lisis.

Pero para que puedas saber si necesitas ayuda psicológica, primero necesitas saber qué es la ayuda psicológica.

Que tipos de ayuda psicológica existen.

Y cu√°l es la m√°s adecuada para ti.

Aquí debajo te dejo el manual para que empieces ahora mismo a ayudarte, para que sepas si puedes hacerlo solo. Descárgalo ya o sigue leyendo para comprender las necesidades de la ayuda psicológica. ¡Gracias!

Vamos all√°.

¬ŅQu√© es la ayuda psicol√≥gica?.

¬ŅNecesitar o no necesitar ayuda psicol√≥gica?
Psicólogo ayudando a una persona que sufre.

Consiste en una relación profesional donde el psicólogo utiliza las técnicas apropiadas para utilizar las capacidades del consultante y resolver sus dificultades psicológicas de una forma nueva, congruente y duradera.

Con palabras f√°ciles de entender: Consiste en solucionar tus problemas y dificultades personales utilizando tus experiencias. Interviniendo de la forma m√°s apropiada para que puedas solucionarlos primero por ti mismo.

Las relaciones de ayuda psicológica son un tipo de terapia psicológica muy eficaz. También en su versión de ayuda psicológica online.

Estas terapias psicol√≥gicas requieren un menor n√ļmero de sesiones que otras terapias, son m√°s efectivas y presentan menos reca√≠das.

Además esta terapia de ayuda utiliza técnicas basadas en estímulos si el profesional las considera convenientes para la persona ayudada.

Y, ¬Ņde qu√© manera?, es decir, ¬Ņqu√© es lo que hacemos cuando ayudamos y cuando no?, por ejemplo cuando has sufrido, o cuando no te has sentido bien y viene alguien para ayudarte. ¬ŅQu√© te ayuda y qu√© no?.

Seguro que estas experiencias no te ayudan a sentirte mejor.

Presta atenci√≥n; No te ayuda que te interrumpan cuando est√°s contando algo, como tampoco que te den consejos y te rega√Īen.

Tampoco ayuda nada que intenten calmarte dici√©ndote ¬ęrel√°jate, rel√°jate¬Ľ, ni que te echen la culpa de algo y traten de convencerte de que es as√≠.

No ayudan cuando te exigen cosas ni cuando interpretan lo que te pasa. Y si analizan absolutamente todo lo que dices y te repiten errores que has cometido sin importancia, eso no te ayuda.

A veces lo que no ayuda es la diferencia que existe entre la actitud de quienes te quieren ayudar y sus palabras.

Por ejemplo, si te miran mal y fruncen el ce√Īo mientras dicen que llevas raz√≥n. O cuando ponen cara de sorpresa e ingenuidad mientras se cruzan de brazos y no te miran a los ojos.

Estas formas de expresión no verbal te dicen que la otra persona no está preparada para ayudarte.

Ayudar a alguien con todas las consecuencias es algo arriesgado.

Hasta aquí te he comentado que cosas no te ayudan, voy a pasar a decirte algunas que si te ayudan.

En cambio, estas experiencias si consiguen que te sientas mejor.

¬ŅQu√© es lo que te ha ayudado esa vez que estabas triste, o que te sent√≠as mal?.

Casi seguro que te ayudó escuchar palabras que podías entender mientras notabas que te escuchaban.

Es muy probable que te sintieses mejor cuando escuchabas que utilizaban tus mismas palabras para referirse a experiencias parecidas a las que tuviste.

Otra cosa que ayuda mucho es cuando te responden a las cosas m√°s importantes y no a esos detalles sin importancia.

Sobre todo cuando hablan de ti como una persona, por qué no te juzgan, te admiran.

Cuando te entienden y te muestran los argumentos por los que te entienden, te ayuda hasta si dicen no estar de acuerdo.

Ayuda mucho que te aclaren las mismas cosas que est√°s diciendo con tus mismas palabras y sin sus opiniones, esto seguramente te ayuda.

Una persona que te ayuda te mira a los ojos y utiliza un tono parecido al tuyo. Est√° concentrada pensando como t√ļ y poni√©ndose en tu piel.

También ayuda cuando hace pocos gestos para expresarse, pero si que hace algunos gestos y no esta quieto como una piedra.

Lo que más ayuda es que quien te quiere ayudar no exprese sus opiniones, que solo se centre en ti. Y esto es lo más difícil.

Recuerda descargar el manual para probarlo por ti mismo haciendo click aquí abajo

Cuatro formas de ayuda psicológica de toda la vida.

Pero antes de comenzar decribiéndote las formas de ayuda que aplicamos los psicólogos, es importante que te diga porqué es difícil ayudar.

Cualquiera no puede ayudar; Tienes que tener un conocimiento amplio sobre el ser humano y de las cosas que hacen da√Īo y las que ayudan.

Debes conocer la función de cada parte del cerebro.

De las formas de aprendizaje posibles de cada persona.

Tienes que conocer las formas distintas en las que se expresa el malestar, que incluye toda una variedad de formas de sufrir bien definidas.

Después tienes que elegir y practicar tu forma de ayudar.

Y por √ļltimo llega el momento en el que hay que aplicar todo ese conocimiento.

¬ŅCuales son las diferencias sobre como aplican los psic√≥logos lo que saben?

Por ejemplo hay psicólogos que te dicen lo que tienes que hacer mucho y otros poco.

Hay dos opciones, puede ser un terapeuta muy directivo o puede actuar de una forma muy discreta y poco directiva.

Muy directivo es si te dice lo que en ti funciona mal, para a continuación crear un plan sobre lo que debes cambiar que te tienes que estudiar.

Y después te guía para que pases por todas las etapas que ha organizado para ti. Para que cuando llegues al final pueda evaluarte y decirte que ya estás bien.

Poco directivo consiste en que va a indagar sobre lo que te pasa intentando aprender de ti.

Realizando preguntas para encontrar que es lo que funciona mal. Utilizando tus palabras y tu forma de pensar para encontrar esas cosas importantes que no est√°n claras.

Hasta que puedas crear un plan con su ayuda y conseguir llevarlo a cabo. Para que cuando llegues al final pod√°is decir que ya no lo necesitas.

Y hay terapeutas que se enfocan en ti y los hay que se enfocan m√°s en tus problemas.

Hay otros dos puntos opuestos sobre como influye un terapeuta con su ayuda.

Puede estar muy orientado a resolver tu problema, o puede prestar mucha atención a tus dificultades.

Si quien te ayuda psicol√≥gicamente est√° orientado al problema va a intentar proponer formas de pensar alternativas a la que t√ļ utilizas.

Va a responder a lo que le dices para aclararte en que consiste tu problema objetivamente. O bien va a intentar sorprenderte y engendrar en ti alg√ļn tipo de curiosidad que promueva un cambio en tu forma de actuar.

En cambio quien se centra m√°s en la persona act√ļa intentando experimentar y comprender como se siente el ayudado y como est√° pensando sus experiencias. Qu√© sentimientos le producen y qu√© deseos forma de ellos.

Este psicólogo no sugiere a su paciente sobre las posibles soluciones a su problema. Por que cree que cuando conozca exactamente lo que le ocurre va a poder dar solución a sus problemas mejor que él.

Aunque nunca hay que olvidar que se centra en conocer a la persona que sufre, en los casos graves se centrará en los síntomas y estímulos que avisan de un funcionamiento patológico.

Así que tenemos más o menos cuatro estilos de psicólogos.

Imag√≠nate un psic√≥logo que es directivo pero que est√° orientado a la persona, m√°s o menos lo que hace es dar consejos. ¬ęTienes que intentar hacer esto, como dijimos¬Ľ, ¬ętienes que esforzarte en comprenderte cuando sufres¬Ľ, ¬ę¬Ņpor qu√© no intentas esto?¬Ľ.

Un terapeuta muy directivo y muy orientado al problema dir√°: ¬ęLo que tienes que hacer es esto, s√© que tu problema se soluciona mejor as√≠, haz lo que te diga y lo conseguimos¬Ľ.

Bien ahora toca hablar de el terapeuta que es poco directivo y orientado al problema: ¬ę¬ŅQu√© te parece si haces esto?¬Ľ, ¬ę¬ŅQu√© pensar√≠as si te dijera que otra persona lo solucion√≥ as√≠?¬Ľ.

Y por √ļltimo tenemos a otro psic√≥logo que realiza una intervenci√≥n poco directiva y orientada a la persona: ¬ę¬ŅC√≥mo te sientes?¬Ľ, ¬ęvaya, lo que dices parece muy frustrante, ¬Ņqu√© crees que podr√≠as hacer?¬Ľ, ¬ęParece que lo que quieres decir es que te ves m√°s preparado para enfrentarte a esta dificultad de esta forma, ¬Ņes as√≠?¬Ľ

Resumiendo, estilo directivo y a la persona: Te digo lo que tienes que hacer para superar tus dificultades. Estilo directivo y al problema: Te digo lo que tienes que hacer para superar tu problema. Estilo discreto y al problema: Cuento contigo para ver qu√© podemos hacer para resolver tu problema. Y estilo discreto y a la persona: Te entiendo, te comprendo y me pongo en tu lugar para ayudarte a que t√ļ resuelvas tus dificultades.

¬ŅQu√© estilo de ayuda psicol√≥gica necesito?.

Qué ayuda psicológica necesito
Psicólogo y cliente encontrando las mejores formas de ayuda

¬ŅEntonces, qu√© estilo te ayuda necesito? La respuesta no es simple y dependiendo de lo que te pase necesitar√°s un estilo de ayuda diferente. Adem√°s, hay que tener precauci√≥n por que estos son cuatro estilos muy diferenciados y en la vida real los terapeutas suelen utilizar estilos intermedios.

Casos patológicos graves.

Pero por ejemplo. Si tu caso es algo m√°s grave de lo normal, si no puedes controlar tu conducta ni darte cuenta de ella puede que necesites un control externo.

Seguramente necesites acudir a un psicólogo muy directivo y enfocado en tus síntomas personales.

Para que pueda realizar un diagn√≥stico apropiado que permita descubrir las posibles alteraciones org√°nicas que sufres, si este es el caso al principio la ayuda psicol√≥gica deber√° ser muy directiva y muy orientada a las dificultades de la persona. 

Objetivos externos.

Hay otros casos en los que el problema consiste en un objetivo externo que quieres conseguir a cualquier precio.

Por ejemplo, quieres conseguir aprobar ese examen para obtener tu titulación universitaria, y es una asignatura que no te gusta, en realidad no quieres aprenderla, solamente quieres aprobarla y seguir con tu vida.

También puede pasar que necesitas conducir, aunque no te gusta hacerlo, entonces vas a necesitar a un psicólogo que se centre en los estímulos que no puedes controlar, en esos estímulos externos que te dan miedo, pero que no quieres comprender y hacerlos tuyos, solo quieres conducir lo necesario para seguir con tu vida.

Otro ejemplo, quieres conseguir muchos seguidores en una red social para afianzar una página web, o para crear una imagen de marca personal, entonces vas a necesitar que alguien te diga qué tienes que hacer para conseguirlo, no necesitas que te aclaren como te sientes mientras lo consigues, ni si serías más feliz o menos con más o menos seguidores, simplemente quieres tenerlos para conseguir otra cosa.

En estos casos necesitas una ayuda psicológica directiva y centrada en el problema.

Mi objetivo es mi pasión.

Pero ¬Ņy si lo que quieres es conseguir un objetivo que te encanta?.

Que consiste en una pasi√≥n personal que no te hace sufrir ning√ļn problema de salud. Simplemente quieres que alguien te ayude a encontrar tu mejor soluci√≥n para conseguir ese objetivo.

Vuelvo al ejemplo del que quiere conseguir m√°s seguidores, digamos que te interesa tanto conseguirlos como lo que pasa mientras los vas consiguiendo. Si ¬ę¬ŅMe har√° mejor o peor persona la interacci√≥n con ellos?¬Ľ, o ¬ę¬Ņc√≥mo voy a poder disfrutar mientras los consigo?¬Ľ son dudas recurrentes que te asaltan, deber√≠as buscar a un psic√≥logo poco directivo y centrado en el problema

Sufro crisis psicológicas.

Y por √ļltimo, si est√°s pasando por una crisis psicol√≥gica que hace que no te veas muy capaz de afrontar tu situaci√≥n personal.

Si has tenido episodios depresivos o de estrés y ansiedad.

Si sufres de tristezas recurrentes o ataques de ira que te hacen sentirte frustrado o dependiente de otra persona.

Y crees que con ayuda puedes conseguir superar tus dificultades. Si lo que quieres es comprenderte, si quieres enfrentarte a lo que sientes y a lo que te pasa con la ayuda de un profesional experto.

Entonces necesitas ayuda psicológica poco directiva y centrada en la persona.

Qu√© necesita el terapeuta para poder darme la ayuda psicol√≥gica que necesito seg√ļn cada caso.

Ayuda psicológica ahora
Psicólogo ayudando psicológicamente a su paciente.

Digamos que en el primer caso que era muy directivo y muy enfocado en los síntomas de la persona.

Un psic√≥logo necesita conocer muy espec√≠ficamente las alteraciones graves de la conducta humana. Necesita poder intervenir con seguridad en comportamientos patol√≥gicos. Necesita poder controlar las alteraciones que se han producido en el organismo, y que impiden a la persona utilizar sus capacidades. 

Si hablamos del segundo tipo de ayuda, que es muy directivo y orientado al problema.

El profesional que te atiende necesita comprender la realidad de tu problema de una forma muy clara. Necesita dominar todos los aspectos de las capacidades necesarias para alcanzarlo. Para poder aconsejarte sobre cómo sin mucho esfuerzo puedes conseguir tu propósito.

¬ŅY es un psic√≥logo poco directivo pero orientado al problema?.

Este psicólogo necesita actuar de una forma muy creativa. Necesita poder responder a las necesidades de su cliente mostrándole otra forma de verlas que lo sorprenda.

Y por √ļltimo, qu√© necesita un psic√≥logo poco directivo y orientado a la persona.

Para desempe√Īar bien su trabajo necesita poder comprender ideas diferentes de personas diferentes.

Necesita tener un conocimiento amplio sobre muchos conceptos, y tener una gran capacidad para seguir los argumentos de la otra persona. Para comprender sus palabras y lo que esa persona quiere expresar con ellas.

Cómo puede ayudarte el manual que te regalo.

¬°Empieza descarg√°ndolo!.

  1. Ponte a leer el manual y aprende lo que explico ahí sobre dos emociones.
  2. Observa y recuerda qué pasa cuando experimentas esas dos emociones.
  3. Después formula algunas preguntas como sugiero en el manual.
  4. Por √ļltimo responde esas preguntas de la forma m√°s sincera posible.

Y después, por favor, coméntame si te fue de ayuda.

Puedes preguntarme sobre tu problema concreto respondiendo al email, cualquier cosa. También puedes realízame cualquier sugerencia o crítica que consideres, así podré mejorar el manual para otras personas.

Si crees que necesitas ayuda psicol√≥gica preg√ļntame y te dir√© si puedo darte la mejor terapia que necesitas.