Necesito ayuda psicol贸gica es una pregunta que cada vez m谩s personas se preguntan, por eso voy a resumir en este art铆culo todo lo necesario para poder darla y poder recibirla. Adem谩s justo aqu铆 abajo te dejo una gu铆a de primera ayuda psicol贸gica y un test para saber si necesitas ayuda psicol贸gica profesional.

Ayuda psicol贸gica online.

Primero quiero aclarar que este art铆culo lo escribo tanto para las personas que buscan ayuda psicol贸gica online profesional por parte de un psic贸logo, como para aquellas que buscan una forma de ayuda escrita que les permita superar sus dificultades.

Si buscas terapia de ayuda psicol贸gica online la 煤nica opci贸n posible es realizar terapia por videoconferencia. Las terapias por videollamada son igual de efectivas que las terapias reales. Ten muy claro que no existe otra forma de realizar una terapia psicol贸gica profesional online.

Adem谩s, puedes realizarme cualquier pregunta sobre tu problema a trav茅s de mi formulario de contacto y te respondo seguro en dos d铆as laborables sin ning煤n tipo de compromiso.

Ahora bien, si buscas leer algo que te ayude a superar por ti mismo tus dificultades, en este art铆culo tienes toda la informaci贸n necesaria expuesta de forma clara y concisa para comprender los factores que ayudan psicol贸gicamente. Y si te descargas la gu铆a y el test vas a poder experimentar por ti mismo si eres capaz de ayudarte de forma efectiva.

Lo primero que debo saber es cuando necesito ayuda psicol贸gica.

La ayuda psicol贸gica es necesaria cuando sientes que no puedes avanzar por ti mismo.

La primera opci贸n debe ser acudir a un psic贸logo, pero s茅 que es muy normal tener inseguridad sobre cual psic贸logo elegir.

Por eso te regalo dos herramientas buenas y simples para ayudarte psicol贸gicamente y para saber si necesitas ayuda profesional.

En la gu铆a utilizo una t茅cnica basada en las emociones, que es sin duda la mejor forma que he encontrado de empezar a ayudar desde la primera sesi贸n de terapia.

!Atenci贸n! Leer la gu铆a de primera ayuda psicol贸gica no va a ser como si yo estuviera ayud谩ndote. Pero puede que te ayude solo con leerlo.

Es un texto breve y f谩cil de leer, no te ocupar谩 m谩s de 10 minutos leerlo y comprenderlo.

Donde podr谩s entender qu茅 cosas impiden que puedas estar mejor. Y lo m谩s importante, empezar a trabajar sobre tus propias emociones, para aceptarlas y comprenderlas.

Lo dicho, justo aqu铆 debajo te dejo el manual para que empieces ahora mismo a ayudarte, para que sepas si puedes hacerlo solo o necesitas ayuda profesional. Desc谩rgalo ya o sigue leyendo para comprender las necesidades de la ayuda psicol贸gica. 隆Gracias!

Ahora bien, para que puedas saber si necesitas ayuda psicol贸gica, primero necesitas saber qu茅 es la ayuda psicol贸gica.

Que tipos de ayuda psicol贸gica existen.

Y cu谩l es la m谩s adecuada para ti.

Vamos all谩.

驴Qu茅 es la ayuda psicol贸gica?.

驴Necesitar o no necesitar ayuda psicol贸gica?
Psic贸logo ayudando a una persona que sufre.

Consiste en una relaci贸n profesional donde el psic贸logo utiliza las t茅cnicas apropiadas para utilizar las capacidades del consultante y resolver sus dificultades psicol贸gicas de una forma nueva, congruente y duradera.

Con palabras f谩ciles de entender: Consiste en solucionar tus problemas y dificultades personales utilizando tus experiencias. Interviniendo de la forma m谩s apropiada para que puedas solucionarlos primero por ti mismo.

Las relaciones de ayuda psicol贸gica son un tipo de terapia psicol贸gica muy eficaz. Tambi茅n en su versi贸n de ayuda psicol贸gica online.

Estas terapias psicol贸gicas requieren un menor n煤mero de sesiones que otras terapias, son m谩s efectivas y presentan menos reca铆das.

Adem谩s esta terapia de ayuda utiliza t茅cnicas basadas en est铆mulos si el profesional las considera convenientes para la persona ayudada.

Y, 驴de qu茅 manera?, es decir, 驴qu茅 es lo que hacemos cuando ayudamos y cuando no?, por ejemplo cuando has sufrido, o cuando no te has sentido bien y viene alguien para ayudarte. 驴Qu茅 te ayuda y qu茅 no?.

Seguro que estas experiencias no te ayudan a sentirte mejor.

Presta atenci贸n; No te ayuda que te interrumpan cuando est谩s contando algo, como tampoco que te den consejos y te rega帽en.

Tampoco ayuda nada que intenten calmarte dici茅ndote 鈥渞el谩jate, rel谩jate鈥, ni que te echen la culpa de algo y traten de convencerte de que es as铆.

No ayudan cuando te exigen cosas ni cuando interpretan lo que te pasa. Y si analizan absolutamente todo lo que dices y te repiten errores que has cometido sin importancia, eso no te ayuda.

A veces lo que no ayuda es la diferencia que existe entre la actitud de quienes te quieren ayudar y sus palabras.

Por ejemplo, si te miran mal y fruncen el ce帽o mientras dicen que llevas raz贸n. O cuando ponen cara de sorpresa e ingenuidad mientras se cruzan de brazos y no te miran a los ojos.

Estas formas de expresi贸n no verbal te dicen que la otra persona no est谩 preparada para ayudarte.

Ayudar a alguien con todas las consecuencias es algo arriesgado.

Hasta aqu铆 te he comentado que cosas no te ayudan, voy a pasar a decirte algunas que si te ayudan.

En cambio, estas experiencias si consiguen que te sientas mejor.

驴Qu茅 es lo que te ha ayudado esa vez que estabas triste, o que te sent铆as mal?.

Casi seguro que te ayud贸 escuchar palabras que pod铆as entender mientras notabas que te escuchaban.

Es muy probable que te sintieses mejor cuando escuchabas que utilizaban tus mismas palabras para referirse a experiencias parecidas a las que tuviste.

Otra cosa que ayuda mucho es cuando te responden a las cosas m谩s importantes y no a esos detalles sin importancia.

Sobre todo cuando hablan de ti como una persona, por qu茅 no te juzgan, te admiran.

Cuando te entienden y te muestran los argumentos por los que te entienden, te ayuda hasta si dicen no estar de acuerdo.

Ayuda mucho que te aclaren las mismas cosas que est谩s diciendo con tus mismas palabras y sin sus opiniones, esto seguramente te ayuda.

Una persona que te ayuda te mira a los ojos y utiliza un tono parecido al tuyo. Est谩 concentrada pensando como t煤 y poni茅ndose en tu piel.

Tambi茅n ayuda cuando hace pocos gestos para expresarse, pero si que hace algunos gestos y no esta quieto como una piedra.

Lo que m谩s ayuda es que quien te quiere ayudar no exprese sus opiniones, que solo se centre en ti. Y esto es lo m谩s dif铆cil.

Cuatro formas de ayuda psicol贸gica de toda la vida.

Pero antes de comenzar decribi茅ndote las formas de ayuda que aplicamos los psic贸logos, es importante que te diga porqu茅 es dif铆cil ayudar.

Cualquiera no puede ayudar; Tienes que tener un conocimiento amplio sobre el ser humano y de las cosas que hacen da帽o y las que ayudan.

Debes conocer la funci贸n de cada parte del cerebro.

De las formas de aprendizaje posibles de cada persona.

Tienes que conocer las formas distintas en las que se expresa el malestar, que incluye toda una variedad de formas de sufrir bien definidas.

Despu茅s tienes que elegir y practicar tu forma de ayudar.

Y por 煤ltimo llega el momento en el que hay que aplicar todo ese conocimiento.

驴Cuales son las diferencias sobre como aplican los psic贸logos lo que saben?

Por ejemplo hay psic贸logos que te dicen lo que tienes que hacer mucho y otros poco.

Hay dos opciones, puede ser un terapeuta muy directivo o puede actuar de una forma muy discreta y poco directiva.

Muy directivo es si te dice lo que en ti funciona mal, para a continuaci贸n crear un plan sobre lo que debes cambiar que te tienes que estudiar.

Y despu茅s te gu铆a para que pases por todas las etapas que ha organizado para ti. Para que cuando llegues al final pueda evaluarte y decirte que ya est谩s bien.

Poco directivo consiste en que va a indagar sobre lo que te pasa intentando aprender de ti.

Realizando preguntas para encontrar que es lo que funciona mal. Utilizando tus palabras y tu forma de pensar para encontrar esas cosas importantes que no est谩n claras.

Hasta que puedas crear un plan con su ayuda y conseguir llevarlo a cabo. Para que cuando llegues al final pod谩is decir que ya no lo necesitas.

Y hay terapeutas que se enfocan en ti y los hay que se enfocan m谩s en tus problemas.

Hay otros dos puntos opuestos sobre como influye un terapeuta con su ayuda.

Puede estar muy orientado a resolver tu problema, o puede prestar mucha atenci贸n a tus dificultades.

Si quien te ayuda psicol贸gicamente est谩 orientado al problema va a intentar proponer formas de pensar alternativas a la que t煤 utilizas.

Va a responder a lo que le dices para aclararte en que consiste tu problema objetivamente. O bien va a intentar sorprenderte y engendrar en ti alg煤n tipo de curiosidad que promueva un cambio en tu forma de actuar.

En cambio quien se centra m谩s en la persona act煤a intentando experimentar y comprender como se siente el ayudado y como est谩 pensando sus experiencias. Qu茅 sentimientos le producen y qu茅 deseos forma de ellos.

Este psic贸logo no sugiere a su paciente sobre las posibles soluciones a su problema. Por que cree que cuando conozca exactamente lo que le ocurre va a poder dar soluci贸n a sus problemas mejor que 茅l.

Aunque nunca hay que olvidar que se centra en conocer a la persona que sufre, en los casos graves se centrar谩 en los s铆ntomas y est铆mulos que avisan de un funcionamiento patol贸gico.

As铆 que tenemos m谩s o menos cuatro estilos de psic贸logos.

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Un terapeuta muy directivo y muy orientado al problema dir谩: 鈥淟o que tienes que hacer es esto, s茅 que tu problema se soluciona mejor as铆, haz lo que te diga y lo conseguimos鈥.

Bien ahora toca hablar de el terapeuta que es poco directivo y orientado al problema: 鈥溌縌u茅 te parece si haces esto?鈥, 鈥溌縌u茅 pensar铆as si te dijera que otra persona lo solucion贸 as铆?鈥.

Y por 煤ltimo tenemos a otro psic贸logo que realiza una intervenci贸n poco directiva y orientada a la persona: 鈥溌緾贸mo te sientes?鈥, 鈥渧aya, lo que dices parece muy frustrante, 驴qu茅 crees que podr铆as hacer?鈥, 鈥淧arece que lo que quieres decir es que te ves m谩s preparado para enfrentarte a esta dificultad de esta forma, 驴es as铆?鈥

Resumiendo, estilo directivo y a la persona: Te digo lo que tienes que hacer para superar tus dificultades. Estilo directivo y al problema: Te digo lo que tienes que hacer para superar tu problema. Estilo discreto y al problema: Cuento contigo para ver qu茅 podemos hacer para resolver tu problema. Y estilo discreto y a la persona: Te entiendo, te comprendo y me pongo en tu lugar para ayudarte a que t煤 resuelvas tus dificultades.

驴Qu茅 estilo de ayuda psicol贸gica necesito?.

Qu茅 ayuda psicol贸gica necesito
Psic贸logo y cliente encontrando las mejores formas de ayuda

驴Entonces, qu茅 estilo te ayuda necesito? La respuesta no es simple y dependiendo de lo que te pase necesitar谩s un estilo de ayuda diferente. Adem谩s, hay que tener precauci贸n por que estos son cuatro estilos muy diferenciados y en la vida real los terapeutas suelen utilizar estilos intermedios.

Casos patol贸gicos graves.

Pero por ejemplo. Si tu caso es algo m谩s grave de lo normal, si no puedes controlar tu conducta ni darte cuenta de ella puede que necesites un control externo.

Seguramente necesites acudir a un psic贸logo muy directivo y enfocado en tus s铆ntomas personales.

Para que pueda realizar un diagn贸stico apropiado que permita descubrir las posibles alteraciones org谩nicas que sufres, si este es el caso al principio la ayuda psicol贸gica deber谩 ser muy directiva y muy orientada a las dificultades de la persona. 

Objetivos externos.

Hay otros casos en los que el problema consiste en un objetivo externo que quieres conseguir a cualquier precio.

Por ejemplo, quieres conseguir aprobar ese examen para obtener tu titulaci贸n universitaria, y es una asignatura que no te gusta, en realidad no quieres aprenderla, solamente quieres aprobarla y seguir con tu vida.

Tambi茅n puede pasar que necesitas conducir, aunque no te gusta hacerlo, entonces vas a necesitar a un psic贸logo que se centre en los est铆mulos que no puedes controlar, en esos est铆mulos externos que te dan miedo, pero que no quieres comprender y hacerlos tuyos, solo quieres conducir lo necesario para seguir con tu vida.

Otro ejemplo, quieres conseguir muchos seguidores en una red social para afianzar una p谩gina web, o para crear una imagen de marca personal, entonces vas a necesitar que alguien te diga qu茅 tienes que hacer para conseguirlo, no necesitas que te aclaren como te sientes mientras lo consigues, ni si ser铆as m谩s feliz o menos con m谩s o menos seguidores, simplemente quieres tenerlos para conseguir otra cosa.

En estos casos necesitas una ayuda psicol贸gica directiva y centrada en el problema.

Mi objetivo es mi pasi贸n.

Pero 驴y si lo que quieres es conseguir un objetivo que te encanta?.

Que consiste en una pasi贸n personal que no te hace sufrir ning煤n problema de salud. Simplemente quieres que alguien te ayude a encontrar tu mejor soluci贸n para conseguir ese objetivo.

Vuelvo al ejemplo del que quiere conseguir m谩s seguidores, digamos que te interesa tanto conseguirlos como lo que pasa mientras los vas consiguiendo. Si 鈥溌縈e har谩 mejor o peor persona la interacci贸n con ellos?鈥, o 鈥溌縞贸mo voy a poder disfrutar mientras los consigo?鈥 son dudas recurrentes que te asaltan, deber铆as buscar a un psic贸logo poco directivo y centrado en el problema

Sufro crisis psicol贸gicas.

Y por 煤ltimo, si est谩s pasando por una crisis psicol贸gica que hace que no te veas muy capaz de afrontar tu situaci贸n personal.

Si has tenido episodios depresivos o de estr茅s y ansiedad.

Si sufres de tristezas recurrentes o ataques de ira que te hacen sentirte frustrado o dependiente de otra persona.

Y crees que con ayuda puedes conseguir superar tus dificultades. Si lo que quieres es comprenderte, si quieres enfrentarte a lo que sientes y a lo que te pasa con la ayuda de un profesional experto.

Entonces necesitas ayuda psicol贸gica poco directiva y centrada en la persona.

Qu茅 necesita el terapeuta para poder darme la ayuda psicol贸gica que necesito seg煤n cada caso.

Ayuda psicol贸gica ahora
Psic贸logo ayudando psicol贸gicamente a su paciente.

Digamos que en el primer caso que era muy directivo y muy enfocado en los s铆ntomas de la persona.

Un psic贸logo necesita conocer muy espec铆ficamente las alteraciones graves de la conducta humana. Necesita poder intervenir con seguridad en comportamientos patol贸gicos. Necesita poder controlar las alteraciones que se han producido en el organismo, y que impiden a la persona utilizar sus capacidades. 

Si hablamos del segundo tipo de ayuda, que es muy directivo y orientado al problema.

El profesional que te atiende necesita comprender la realidad de tu problema de una forma muy clara. Necesita dominar todos los aspectos de las capacidades necesarias para alcanzarlo. Para poder aconsejarte sobre c贸mo sin mucho esfuerzo puedes conseguir tu prop贸sito.

驴Y es un psic贸logo poco directivo pero orientado al problema?.

Este psic贸logo necesita actuar de una forma muy creativa. Necesita poder responder a las necesidades de su cliente mostr谩ndole otra forma de verlas que lo sorprenda.

Y por 煤ltimo, qu茅 necesita un psic贸logo poco directivo y orientado a la persona.

Para desempe帽ar bien su trabajo necesita poder comprender ideas diferentes de personas diferentes.

Necesita tener un conocimiento amplio sobre muchos conceptos, y tener una gran capacidad para seguir los argumentos de la otra persona. Para comprender sus palabras y lo que esa persona quiere expresar con ellas.

C贸mo puede ayudarte el manual que te regalo.

隆Empieza descarg谩ndolo!.

  • Reg铆strate o inicia sesi贸n y descarga directamente las herramientas que te regalo.
  • Realiza el test psicol贸gico.
  • Despu茅s lee la gu铆a y aprende lo que explico ah铆 sobre dos emociones.
  • Observa y recuerda qu茅 pasa cuando experimentas esas dos emociones.
  • Despu茅s formula algunas preguntas como sugiero en el manual.
  • Por 煤ltimo responde esas preguntas de la forma m谩s sincera posible.

Y despu茅s, por favor, com茅ntame si te fue de ayuda.

Puedes preguntarme sobre tu problema concreto respondiendo al email, cualquier cosa. Tambi茅n puedes real铆zame cualquier sugerencia o cr铆tica que consideres, as铆 podr茅 mejorar el manual para otras personas.

Si crees que necesitas ayuda psicol贸gica preg煤ntame y te dir茅 si puedo darte la mejor terapia que necesitas.