Cuando estamos tristes tenemos pensamientos tristes, que son afirmaciones que asocian ideas sobre lo que hemos hecho y no se dan cuenta de lo que hemos ideo experimentando.

Suelen ser pensamientos negativos que señalan síntomas actuales de la tristeza. Estos pensamientos aumentan las emociones des adaptativas presentes, creándose entonces un bucle, o un círculo vicioso en contra nuestra.

Esta es una forma de actuar repetitiva que empeora el estado de ánimo, y que dificulta que podamos darnos cuenta de lo que percibimos y de en que sentido estamos cambiando nuestro comportamiento y forma de sentir. Entre otras cosas actuar así nos da una sensación de falta de control sobre lo que nos pasa, y esto aumenta el malestar y la tristeza.

Vídeo sobre como no asociar ideas cuando estamos tristes

Pero, ¿cómo pensamos cuando no estamos tristes?

En el vídeo describo la forma de pensar que suelen utilizar las personas tristes, esta consiste en asociar ideas abstractas con su comportamiento, algo que los psicólogos llamamos “rumiar”.

Los pensamientos rumiativos interrumpen la ejecución de conductas orientadas a la solución efectiva de problemas. Estos pensamientos por ser asociativos consisten en asociar una idea que no es concreta, es decir, asocian una idea abstracta con algún recuerdo nuestro o una imagen de nuestro comportamiento.

Asociar ideas generales como “tonto” o “torpe” a una imagen representada de nuestro comportamiento, o a una percepción de nosotros mismos consiste en algo fijo que no podemos comparar con nuestra experiencia. Por eso las demás personas suelen ver pasividad para no arreglar las situaciones.

Cuando estamos alegres no solemos pensar asociativamente, lo que hacemos es experimentar lo que nos está pasando mientras relacionamos la estimulación que percibimos en tiempo real.

Es muy diferente experimentar a asociar, pues cuando experimentamos algo se van creando aprendizajes que nos ayudan a darnos cuenta de cuanto estamos cambiando. Y es este aprendizaje la primera cosa que tenemos que hacer para poder salir de la tristeza recurrente.

¿Quieres que te ayude con la tristeza?

Conóceme, pregúntame tus dudas o pide una cita, abajo te dejo una página donde me presento.

Pensando ideas con tristeza
Una mujer que está triste asociando ideas

Aquí os dejo un artículo muy completo sobre la influencia de los pensamientos rumiativos en personas de la tercera edad.